91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒“春分者，阴阳五行相半也，故日夜均而季节平。”春分这一天太阳直射赤道，一天时间白天和黑夜均分，各占12h以春分至立夏为春天。

春分就在春天三个月当中，均分了春天，也平分了日夜与温寒。

古人言，“春分不健康养生，来年把病生”——的确，春是春回大地的最佳时期，同时更是大家养生保健起始点。

在这个时节，养好身体，才可以受得了各种各样病苦，让一整年都安全、身心健康。

91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒健康养生，讲究的就是“和”。“和”即和睦、均衡，因此，不论是调整饮食搭配、生活起居或精神，都要遵循均衡的标准。

春天肝气旺、脾阳虚，春分时节的饮食以清淡易消化。

91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒蛋白、人体脂肪、蛋白质、维生素矿物质这五大营养元素，务必保持稳定摄取，才可以使身体更好地吸收。

01养肝益脾

养肝益脾多吃枸杞、红枣、干桂圆这3样东西，肉类食品可以考虑鱼、虾、鸡等脂肪率比较少的食材，尽量减少吃牛肉、巨蟹等酸碱性肉类食品。

日常饮食清淡低油、少酸，缓解肠胃负担。

草莓可以宜多吃丰富多彩含铁的大樱桃，补脾养胃；草莓苗含有大量阿拉伯胶和纤维，可以祛肝火、促进消化。

春天不应该太多喝酒，多喝开水对身体健康更有益，或是多喝汤也可以养肝益脾，如枸杞子猪肝汤、大黑豆骨头汤等。

02多吃些时令菜

91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒春分还是吃当季蔬菜的最佳时节，鲜蔬不但对肝脾有利，还可以消化吸收绿色纤维。

《黄帝内经》上说“司岁备物”，合乎自然条件生长发育完善的时令菜，无论是口感或是营养元素都更强。

91免费片版下载可以选择吃目前市面上可以买到时令菜，如茼蒿、香椿芽、豆苗、青笋、马齿笕、榆钱叶、野苋菜、蒲公英花等。

03生活起居维持正常，加强锻炼

91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒春分之后白昼时间慢慢拉长，人作息时间表也需要适当调整。

多睡并不能解决春乏，反倒会提高大脑皮层的抑止，减少体液调节，让人没精打采、昏昏沉沉。

维持早睡早起的良好的习惯，确保6~8小时的睡眠时长，防止发生“春乏”。

春分天气逐渐温暖，但早晚温差大，需要注意添减衣服，防寒保暖足部、骨关节部位。尤其是老年人、小孩子，抵抗能力很差，容易生病或身体不舒服。

多晒一晒太阳，适当祛除寒潮与细菌，还需要勤洗洗被子，维持清洁。

春分时节加强锻炼错不了！每日坚持运动30~60分钟左右。

91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒散散步、太极、爬山、踏春、风筝等系列活动能够增强体质和输通主脉，针对情绪抑郁、失眠健忘者，也有除病养生的作用。

04心情愉快，少恼怒

春分情况下，人的骨髓和生长激素主题活动处在高峰时段，稍微不注意调整情绪，产生肝火抑郁症，就很容易会得病。

不妨试一试种花喂鱼、逗鸟出游，维持快乐的心情，培养兴趣爱好的前提下，防止情绪变化。

保证心胸宽广，戒除脾气暴躁的性子，尤其是心血管病人。

05春分养生需要注意这4点

滋补养生不适合过于

春天，人体胃肠道功能变差，同时又是呼吸道和慢性疾病的多发期。假如滋补养生过于得话，很容易会发生口干口渴、发热等症状，甚至还会长口腔溃疡、咽喉肿痛。

因此，滋补身体时，要控制量与时间，适度补下就行了。

自然通风流畅

如果长期紧闭门窗，居室的气体流动性差。春天是各种细菌、病毒感染很多繁殖的阶段，长期门窗紧闭易生霉。

每日至少要确保早上、在下午各室内通风10min。

锻练具体问题具体分析

所说“三月不减肥，四月徒伤悲”，春季是训练的绝佳时机。

可是不盲目锻练，雾霾污染是不适合训练的，尤其是老年人，千万不要在雾霾天气散散步、跑步；

跑步的时间应选用早晨或下午，晚上跑步比较容易使大脑兴奋而难以入眠。

“春捂”不要随便捂

91免费看视频软件网站哪个厂家好？山东91免费片版下载提醒坚信大家都听过“春捂秋冻”，但这里的“春捂”并不是随意“捂捂”就可以达到保健效果。“春捂”要适当，不然很容易捂出一身汗，影响休息，若吹了风，更容易造成发烧感冒、干咳。