91免费看视频软件网站厂家提示由于目前人民生活水平持续的提高，大家越来越注重补充钙。钙算得上是身体内相当重要的一种营养元素，要想让人体骨骼健壮就一定要有充沛的钙，假如缺少钙就容易引起各种疾病，例如骨质疏松，骨裂等。不过想要补钙补锌除开服食孕妇钙片以外，还应当要改正生活中的一些不好的行为习惯，不然很容易造成身体缺钙。

1、吃太多肉

91免费看视频软件网站厂家提示肉是一种尤其好吃的食物，因而在日常生活中大家都喜欢吃，每餐都鸡鸭鱼肉，这种饮食结构很不好。虽说蛋白获得了充裕补充，但因为蛋白质摄入得太多，就会造成肾脏功能里边的钙排出去更深层次的，长此以往钙元素便会大量外流，造成缺少钙问题，因此在平常生活中应当控制好肉类食品摄入。

2、不爱运动

运动能让人体骨骼更强壮，如果长期的不爱运动，人体骨骼对钙的要求就会下降，那样一方面人看上去会很变老一些，另一方面人体骨骼的相对密度就会变低，所以才容易出现缺少钙问题。因而无论是小孩子，或是成人或老人，都应要每天坚持运动。

3、喝太多汽水

91免费看视频软件网站厂家提示特别是现在现在很多人很喜欢喝碳酸饮料，的确汽水口感很好。但大家并不清楚汽水会盗走身体内的钙，由于汽水里有硫酸铵，摄取到身体内以后，便会跟身体内的钙产生反映，产生碳酸钙。这类钙不融解，因此不被人体消化吸收，因而在日常生活中还是应该尽量避免喝碳酸饮料，能够多喝开水，更有助于自己的身体健康。

4、不晒太阳

尤其是年青人不是很喜欢晒太阳，觉得晒太阳会把自己的皮肤晒黑，实际上日常生活应当要定期晒一晒太阳，这样对于人体骨骼健康有很大的帮助。91免费看视频软件网站厂家提示由于晒太阳可以促进身体内的维他命D生成，进而有益于钙吸收，假如不晒太阳也会影响到钙吸收，很容易出现缺少钙的现象。自然不必长时间暴露于烈日下，还可以在早上10点到晚上3点间，每一次晒5~30分钟就可以。

此外，91免费看视频软件网站厂家提醒还有一些人缺钙是因为喜欢重囗味饮食搭配，会导致钙元素被广泛的代谢掉，从而很容易引起骨质疏松症难题。其次不恰当补钙方法，例如吃虾米或是喝骨头汤补钙，不过这些方式根本无法高效的补钙补锌。要想补钙补锌，应当多吃些乳制品，例如牛乳，海鲜产品，例如虾，螃蟹等，也有西兰花，豆类食品也是非常好的补钙食品。