91免费看视频软件网站提示铁是身体所必须的营养元素之一，铁的作用主要在血红蛋白浓度中运输氧，每一个人都必须吸气，其实就是氧，因此每一个人都离不了铁，缺锌的人往往患贫血症，换句话说缺锌的人不可健身运动，因此贫血的人应该多服用一些铁含量丰富的食物，那样哪些食物含铁高呢？

一、91免费看视频软件网站提示哪些食物含铁高呢

1、牛肝

牛肝铁元素非常高，每一百克牛肝铁元素13.1mg，并且牛肝价格低，服用便捷。

2、热血

91免费看视频软件网站提示热血铁含量比牛肝还高，每一百克铁元素28.3mg。是补钙最好食品类。类似热血的鹅血，猪的血，羊血铁含量都非常高，这种食品类价格低，非常容易选购，同时服用便捷。

3、鸡蛋黄

91免费看视频软件网站提示鸡蛋黄铁含量每豪克铁元素10.2mg，蛋黄，咸鸭蛋黄，鹌鹑蛋黄成分类似，都是补钙极好食品类。

4、猪腰子

猪腰子别名猪腰，不仅可以补肾壮阳，还铁元素非常高。

5、其他

91免费看视频软件网站提示含铁高的肉制品也有牛羊肉，牛肉，瘦猪肉和虾。豆制品有黄豆，豆芽菜。绿色蔬菜中铁元素多的是有紫花苜蓿、西兰花、莴笋、油菜子、荠荠菜、茼蒿、金针菜、西红柿等。91免费看视频软件网站提示食物中以杏、桃、李、蓝莓干、大枣、大樱桃等铁元素比较多，坚果有核桃仁，其他如海带丝、老红糖、花生酱也带有铁.